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学校优势: 企业内训方面/公开课方面
咨询电话: 13810210257
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职场压力与情绪管理(上海,8月10-11日)
2018/7/20 8:04:53 来源:北京曼顿企业管理咨询有限公司 [加入收藏]

职场压力与情绪管理(上海,8月10-11日)
【举办单位】北京曼顿培训网 www.mdpxb.com 中国培训资讯网 www.e71edu.com
【咨询电话】4006820825 010-56133998 13810210257
【培训日期】2018年8月10-11日
【培训地点】上海

【课程背景】
研究显示,70%~80%的疾病都与压力有关系。所谓的生活方式疾病,如癌症和心血管疾病,都直接与压力与负面情绪有关。
只要活着,每个人都会有这样或那样的压力。同样,每个人也都会有喜怒哀乐,负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量,而各种压力如果排解和处理不当,除会引发身体疾病外,也有可能发展为心理疾病,给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。
那么,情绪是什么?压力是如何产生的?你知道自己有哪些负面情绪吗?当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的?
由Jenny朱晓红老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力,让你学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪,化压力为动力,并以乐观、积极、自信与关爱去影响周围的人,做一个“快乐工作,乐活人生”的成功。

【课程目标】
由朱老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力(包含16种应对策略和12种放松技术),让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪,化压力为动力,并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人,做一个“快乐工作,乐活人生”的成功人士。

【课程大纲】
第一章:认识压力
1.了解压力
2.压力源、压力的含义、获悉认知在压力中的重要性
3.《压力测试与解析》、压力的种类
一、压力的影响
1.对个体:职业压力模型、压力与疾病
2.对企业:压力与绩效、对企业的影响

第二章:压力的有效管理
一、改变压力来源
1.从个体内部资源着手改变思维认知发展相应技能(讨论、分享、解析、练习等形式展开)
2.改善沟通(3F沟通倾听法工具)
3.时间管理(4象限法则)
4.目标管理(CUP工具、5R矩阵工具)
5.从个体外部资源着手
6.提高缓解压力的能力
7.企业压力管理对策与建议
8.企业缓解员工压力:组织层面、公司层面
9.如何缓解他人的压力(管理者如何缓解下属的压力)(解析、练习等)
10.倾听技术、批评技术、问题外化技术(你的陈述VS我的陈述)、赞美技术等
11.企业缓解员工压力:个人层面

第三章:认识情绪和情绪管理
1.压力与情绪(情商)的关联
2.了解情绪(情绪管理第一步:识别)
3.识别当下情绪(色彩识别并交流分享、图像识别并交流分享)、《情绪类型测试及解析》
4.情绪的定义、情绪的分类
5.情绪的六种诱因
6.情绪的产生及结果、情绪ABC理论
7.获悉负面情绪根源并接纳(情绪管理第二步:接纳)
8.负面情绪也有积极作用
9.获悉自己的非理性信念并接纳(了解人的很多负面情绪很多都是与自身的非理性信念有关)

第四章:压力和负面情绪之应对策略与放松技术
1.回顾已学的策略与技术
2.学习并练习新的应对策略和技术,如:宣泄法、安全岛、负面情绪处理三步骤、问题外化技术(心理位移“我 你 他”)
3.写信技术等
4.白领康体(常识简介与现场练习)
5.白领常见职业慢性病(如:肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生)的简介及预防练习(教大家几个简单易学的动作)

第五章:压力和负面情绪与心理健康的关联(心理健康常识普及)
1.了解心理健康与亚健康的区别
2.获悉常见心理问题与心理疾病
3.《心理健康测试》测试与解析
4.构建心理预警系统
5.结尾:回顾与总结
推荐的课后行动(书籍等推荐)

【讲师介绍】
朱老师,曼顿培训网(www.mdpxb.com)资深讲师。 实战商学院特聘讲师,IPTS国际职业培训师行业协会高级职业培训师 , 美国 ICQAC权威认证高级职业培训师,上海交通大学工商管理硕士,高级人力资源管理师,国家二级心理咨询师,高级企业EAP执行师,ü IPTS国际职业培训师行业协会 2008年度最具魅力十佳讲师,PTS国际职业培训师行业协会高级职业培训师;美国 ICQAC权威认证高级职业培训师。

【费用及报名】
1、费用:培训费4560元(含培训费、讲义费);如需食宿,会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询:4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鲍老师
3、报名流程:电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注:如课程已过期,请访问我们的网站,查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网:www.mdpxb.com (每月在全国开设四百多门公开课,欢迎报名学习)

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      张跃华
      方向:更多管理研修
      资深培训师,营销实战专家,中国品牌研究院研究员,特聘专家。《销售与市场》资源中心专家讲师。曾在多家集团公司担任、营销总监,副总经理,董事长助理等职务。系"情感营销"“终端...